L'exercice « Cross Lunge » est idéal pour des jambes bien dessinées et des fesses sexy et bien toniques. Voici tout ce que vous devez savoir, en quelques mots :

OMS? Pour maman avec bébé, ou aussi solo
Où? À l'intérieur ou à l'extérieur
À quelle fréquence ?__En fonction de votre niveau de forme physique : commencez par 8 à 10 répétitions de chaque côté (en alternance), suivies d'une courte pause ; puis faites encore 8 à 10 répétitions
__Info pour la mère : Concentrez-vous sur le maintien du serrage des muscles de votre ventre et de votre plancher pelvien pendant l'exercice ; gardez votre respiration régulière et calme

L'exercice

Position de départ :

• Restez derrière le Croozer
• Déplacez la pointe de votre pied droit sur le côté
• Une ou vos deux mains reposent sur le guidon
• Gardez les muscles de votre ventre et de votre plancher pelvien contractés

Le mouvement :

• Faites un pas en arrière avec votre pied droit vers la gauche
• Seuls les orteils doivent toucher le sol ; gardez le talon levé
• Pliez les deux genoux et poussez vos hanches vers l'arrière tout en descendant en position de fente
• Redressez les deux jambes et ramenez votre pied à la position de départ
• Faites plusieurs répétitions en alternant les côtés

Un rappel important :

• Maintenez la tension dans vos muscles abdominaux et pelviens
• Gardez le dos droit pendant tout l'exercice
• Lorsque vous faites la fente : votre genou avant doit être aligné avec votre pied et directement au-dessus de votre cheville, en gardant votre poids sur le talon