Notre partenaire LAUFMAMALAUF présente et explique l'exercice de fitness : « Mountain Climber » pour le Croozer!
L'exercice « Mountain Climber » est parfait pour renforcer le tronc. Voici tout ce que vous devez savoir, en quelques mots :
Pour qui? Pour la mère et le bébé
Où? En plein air
Combien de répétitions ? En fonction de votre niveau de forme physique : commencez par 10 à 15 répétitions de chaque côté, suivies d'une courte pause, puis faites encore 10 à 15 répétitions.
Informations générales: Sécurisez toujours les roues de votre Croozer à l'aide du frein de stationnement
Infos pour la mère : Concentrez-vous sur le maintien du serrage des muscles de votre ventre et de votre plancher pelvien pendant l’exercice ; gardez votre corps rigide comme une « planche » pour éviter que le bas de votre dos ne se cambre ; gardez votre respiration régulière et calme
Exercice
Position de départ :
- Penchez-vous en avant, en soutenant votre poids avec les deux mains sur le Croozer et vos coudes légèrement pliés
- Votre corps doit former une ligne diagonale depuis vos pieds jusqu'à vos hanches et jusqu'au sommet de votre tête.
- Gardez les muscles de votre ventre et de votre plancher pelvien contractés
Le mouvement :
- Tirez votre genou plié vers votre poitrine, en alternant les jambes
- Faites plusieurs répétitions
