Fit bleiben mit LAUFMAMALAUF
Brücke mit Heelpull
Unser Partner LAUFMAMALAUF präsentiert und erklärt Dir die Fitnessübung: “Brücke mit Heelpull”, die Du super am Croozer durchführen kannst!
Die Übung „Brücke mit Heelpull“ ist ideal für eine perfekte Rückseite. Hier noch schnell die wichtigsten Eckdaten:
Für wen? Für Mama mit Baby
Wo? Indoor wie outdoor
Wie oft? Je nach Fitnessstand: anfangen mit 8-10 Wiederholungen, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen
Hinweis für die Mama: Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten, ruhig und gleichmäßig weiteratmen
Die Übung
Ausgangsposition:
- Rückenlage vor dem Croozer
- Füße hüftbreit auf dem Croozer platzieren
- Beine getreckt
- Gesäß vom Boden abheben
- Arme liegen an den Körperseiten
- Bauch- und Beckenbodenmuskeln aktiviert
Bewegungsausführung:
- Fersen zum Po in die Brücke ziehen
- Dann die Beine wieder in die Ausgangsposition strecken
- Mehrmals wiederholen
Wichtig:
- Zieh die Fersen dicht ran und komm weit hoch
- Kontrollierte Bewegung mit viel Körperspannung
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