Die Übung „Butt Lift“ ist perfekt für einen knackigen Po. Hier noch schnell die wichtigsten Eckdaten:

Für wen? Für Mama mit Baby
Wo? Outdoor
Wie oft? Je nach Fitnessstand: anfangen mit 10-15 Wiederholungen pro Seite, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen
Allgemeine Hinweise: Sichere den Croozer immer mit der Feststellbremse
Hinweis für die Mama: Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten; ruhig und gleichmäßig weiteratmen, Schultern sind weg von den Ohren

Die Übung

Ausgangsposition:

• Einbeinstand auf dem linken Bein frontal zum Croozer
• die Arme strecken, den Oberkörper in die Horizontale führen
• das rechte Knie beugen, Fußspitze anziehen
• Einatmen, Bauch- und Beckenbodenmuskeln aktivieren

Ausführung:

• Ausatmen, das gebeugte rechte Bein nach oben in die Horizontale führen, Position kurz halten
• rechte Bein langsam Richtung Boden senken und zurück in die Ausgangsposition kommen
• Mehrmals wiederholen, dann Seite wechseln