Fit bleiben mit LAUFMAMALAUF

Diagonal Mountain Climber

Unser Partner LAUFMAMALAUF präsentiert und erklärt Dir die Fitnessübung: “Diagonal Mountain Climber”, die Du super am Croozer durchführen kannst!

Die Übung „Diagonal Mountain Climber“ ist perfekt für eine stabile Körpermitte. Hier noch schnell die wichtigsten Eckdaten:

Für wen? Für Mama mit Baby
Wo? Indoor wie outdoor
Wie oft? Je nach Fitnessstand: anfangen mit 8-10 Wiederholungen, dann eine kurze Pause, dann das Ganze wiederholen
Allgemeine Hinweise: Sichere den Croozer mit der Feststellbremse
Hinweis für die Mama: Bauch- und Beckenbodenspannung während der Übung konzentriert halten, ruhig und gleichmäßig weiteratmen

Die Übung

Ausgangsposition:

High Plank Position
Hände befinden sich auf dem Croozer genau unter den Schultern
Beine gestreckt, Füße hüftbreit
Wirbelsäule gestreckt
Der Körper bildet von den Fersen bis zum Hinterkopf eine diagonale Linie
Bauch- und Beckenbodenmuskeln aktiviert

Bewegungsausführung:

Jetzt im Wechsel die Knie diagonal zum gegenüberliegenden Ellenbogen ziehen
Halte den Rumpf dabei stabil
Mehrmals wiederholen

Wichtig:

Körper fest wie ein „Brett“ machen, sodass weder der Bauch durchhängt noch der Po nach oben zeigt
Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten, Blick zum Boden
ruhig und gleichmäßig weiteratmen
Schultern sind weg von den Ohren

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